"Problemas intrafamiliares"

 Los problemas intrafamiliares no son un juego, la mala relación y abusos entre miembros de una misma familia son muy comunes y afectan negativamente en el estado de animo lo que puede desencadenar en una depresión.

Esta se puede dar por cualquier miembro de la familia hermanos, padre, tios,etc y pueden llegar desde abusos físicos y psicológicos o simplemente tener una relación muy inestable con estos.

La depresión por estos casos es mas sencilla de contrarrestar yendo a terapia junto a las personas con las que tienes una mala relación para arreglar las diferencias.

Nunca es tarde para empezar de nuevo la gente es mas feliz sin problemas.

"Tu Puedes"

 Esto es personal pero intentar salir de la depresión no es fácil uno se desespera y piensa que el tiempo lo cura pero ni eso he experimentado absolutamente todo de lo que he hablado en el presente blog simplemente dire que hay que luchar la vida pasa rápido y cuando menos lo esperes ya estarás viviendo tus últimos momentos, lucha por tus seres queridos por los que amas pero sobre todo por ti mismo la vida a la final solo tenemos 2 opciones vivir o morir uno decide vivir lo que quiere no es perfecto y lo se pero peor es lamentarse toda la vida por el sufrimiento como vulgarmente se dice "Endúrate". La vida son momentos y recuerdos y si la gran parte de estos son malos habrás vivido una mala vida pero por eso siempre tienes que tratar de mejorar sino sera tu culpa y morirás sabiendo que lo pudiste haber hecho mejor.

Ahí te van algunos tips para combatir o superar tu depresión:

1. Establece una rutina saludable: Intenta mantener una rutina diaria estructurada. Establece horarios regulares para dormir, comer y participar en actividades que disfrutes. La estructura y el autocuidado son fundamentales para mantener el equilibrio emocional.

2. Haz ejercicio regularmente: La actividad física regular puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo. Intenta incorporar ejercicios moderados en tu rutina, como caminar, correr o practicar yoga. Consulta con un profesional de la salud para adaptar el ejercicio a tus necesidades y capacidades.

3. Cuida tu alimentación: Una alimentación equilibrada puede tener un efecto positivo en tu bienestar emocional. Intenta comer comidas nutritivas y evita alimentos procesados o que puedan afectar negativamente tu estado de ánimo, como el exceso de azúcar o cafeína.

4. Establece metas realistas y alcanzables: Fija metas pequeñas y realistas para ti mismo/a. Pueden ser tareas diarias o proyectos más grandes a largo plazo. Sentir el logro de alcanzar tus metas puede aumentar tu autoestima y motivación.

5. Busca apoyo social: No te aísles, busca el apoyo de amigos, familiares o grupos de apoyo. Hablar con personas que te comprendan y te apoyen puede ser reconfortante y motivador. Si no te sientes cómodo/a compartiendo con personas cercanas, considera unirte a grupos de apoyo en línea o buscar comunidades en línea donde puedas conectarte con personas que atraviesan situaciones similares.

Practica técnicas de relajación y manejo del estrés: La meditación, la respiración profunda y otras técnicas de relajación pueden ayudarte a reducir el estrés y promover la calma y el bienestar. Puedes explorar diferentes enfoques y encontrar el que funcione mejor para ti.

¡CUIDA A QUIEN TE HACE FELIZ!

Gracias por haber leído.

"Ayuda si los identificas"

 Ayudar a amigos que están pasando por la depresión puede marcar una diferencia significativa en su recuperación. Aquí hay algunas formas en las que puedes brindar apoyo:

1. Escucha activamente: Brinda un espacio seguro para que tus amigos puedan expresar cómo se sienten. Escucha sin juzgar y muestra empatía. A veces, solo hablar sobre sus sentimientos puede ser un gran alivio.

2. Valida sus sentimientos: Reconoce y valida las emociones de tus amigos. Hacerles saber que sus sentimientos son legítimos y comprensibles puede ser reconfortante.

3. Anímalos a buscar ayuda profesional: Anima a tus amigos a buscar apoyo de profesionales de la salud mental. Puedes ofrecerte a acompañarlos a las citas o ayudarles a encontrar recursos adecuados.

4. Ofrece apoyo práctico: Pregunta cómo puedes ayudar en situaciones prácticas. Puede ser algo tan simple como hacerles compañía, ayudar con tareas domésticas o ir juntos a hacer ejercicio.

5. Evita la presión y los consejos no solicitados: No intentes presionar a tus amigos para que "salgan de su depresión" o les des consejos no solicitados. La depresión es un trastorno complejo y no se puede superar solo con voluntad. Es importante respetar su proceso y permitirles buscar ayuda en sus propios términos.

6. Sé comprensivo/a y paciente: La recuperación de la depresión puede llevar tiempo. Sé comprensivo/a y paciente con tus amigos mientras atraviesan su camino hacia la mejora. Recuerda que cada persona es única y tiene su propio ritmo de recuperación.

7. No olvides cuidarte a ti mismo/a: Apoyar a alguien que está lidiando con la depresión puede ser emocionalmente agotador. No olvides cuidar tu propia salud mental y buscar apoyo si lo necesitas. No puedes ayudar a los demás si no te cuidas a ti mismo/a primero.

Recuerda que, aunque puedes brindar apoyo valioso, no eres un profesional de la salud mental. Si consideras que tus amigos están en peligro inmediato o necesitan atención médica urgente, es importante buscar ayuda profesional de inmediato.

Fuentes Bibliográficas:

https://www.google.com/search?q=ayuda+a+amigos+tristes&rlz=1C1YTUH_esEC1058EC1058&sxsrf=APwXEdd00cFJRkxCQpukevrp1Dc3T9Nz7Q:1686619129178&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwi0nMPwib__AhXvSDABHUjdB-EQ_AUoAXoECAEQAw&biw=1920&bih=912&dpr=1#imgrc=_Cn0EoeAZA_qtM

https://www.youtube.com/watch?v=P_dmzPeDn8E}

By Kronx

"Ansiedad"

 La ansiedad y la depresión a menudo están relacionadas y pueden coexistir en una misma persona. Algunas personas experimentan síntomas tanto de ansiedad como de depresión al mismo tiempo, lo que se conoce como trastorno de ansiedad y depresión comórbidos.

La relación entre la ansiedad y la depresión puede ser compleja y multifacética. Algunas teorías sugieren que pueden compartir factores de riesgo comunes, como predisposición genética, desequilibrios químicos en el cerebro y eventos estresantes de la vida. Además, los síntomas de ansiedad, como la preocupación constante y la inquietud, pueden contribuir a la aparición o empeoramiento de la depresión, y viceversa.

La ansiedad relacionada con la depresión puede manifestarse de diferentes maneras. Algunas personas pueden experimentar ansiedad anticipatoria o miedo a eventos futuros, lo que puede dificultar su capacidad para disfrutar el presente. También puede haber una mayor preocupación por la autoestima, sentimientos de culpa o inutilidad, y una mayor sensibilidad al rechazo o crítica.

Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva, persistente y comienza a interferir en la vida cotidiana de una persona, puede convertirse en un trastorno de ansiedad. Los trastornos de ansiedad incluyen trastorno de ansiedad generalizada (TAG), trastorno de pánico, trastorno de estrés postraumático (TEPT), fobias y trastorno de ansiedad social, entre otros.

El tratamiento de la ansiedad relacionada con la depresión generalmente implica abordar ambos trastornos de manera integral. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un enfoque comúnmente utilizado, ya que puede ayudar a identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos tanto en la ansiedad como en la depresión. Además, la terapia puede ayudar a desarrollar habilidades de afrontamiento y estrategias para reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.

Fuentes Bibliográficas:

https://www.google.com/search?q=ansiedad&rlz=1C1YTUH_esEC1058EC1058&sxsrf=APwXEdffxX0XoRdcwxsECd6BIHN16iTWsQ:1686618598894&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwi7n9Xzh7__AhUJsoQIHZZzAUYQ_AUoAXoECAEQAw&biw=1920&bih=912&dpr=1#imgrc=ZpchQ-_LEAK5HM

https://www.youtube.com/watch?v=iEdv9X8JbsA

By: Kronx

"Nadie esta salvado"

 La depresión no discrimina y puede afectar a personas famosas al igual que a cualquier otra. Aquí hay algunos ejemplos de famosos que han hablado abiertamente sobre su experiencia con la depresión:

1. Lady Gaga: La reconocida cantante y actriz ha hablado sobre su lucha contra la depresión y la ansiedad, así como sobre los efectos que tuvo en su vida y su carrera.

2. Dwayne "The Rock" Johnson: El popular actor y exluchador profesional ha compartido abiertamente su batalla contra la depresión, particularmente durante su adolescencia y el inicio de su carrera.

3. Demi Lovato: La cantante y actriz ha hablado sobre sus desafíos con la depresión, el trastorno bipolar y la adicción. Ha sido una defensora de la salud mental y ha utilizado su plataforma para concientizar y brindar apoyo.

4. Jim Carrey: El famoso actor ha hablado sobre su lucha con la depresión a lo largo de su vida. Ha compartido sus experiencias y ha abogado por una mayor comprensión de los trastornos mentales.

5. JK Rowling: La autora de la serie de libros de Harry Potter reveló que ha lidiado con la depresión durante períodos de su vida. Ha utilizado su influencia para ayudar a reducir el estigma en torno a la salud mental.

Estos son solo algunos ejemplos de personas famosas que han compartido públicamente sus experiencias con la depresión. Su valentía al hablar abiertamente sobre el tema ha ayudado a crear conciencia y a inspirar a otros a buscar ayuda y apoyo para sus propias luchas con la salud mental.

Eso si solo hablamos de los que la han superado hubo también muchos famosos y gente influyente que ha perdido la batalla con esta enfermedad.

Fuentes Bibliográficas

https://www.google.com/search?q=club+de+los+27&tbm=isch&ved=2ahUKEwiNiKTchb__AhWVcDABHf6jB28Q2-cCegQIABAA&oq=club+de+los&gs_lcp=CgNpbWcQARgAMgUIABCABDIFCAAQgAQyBQgAEIAEMgUIABCABDIFCAAQgAQyBQgAEIAEMgUIABCABDIFCAAQgAQyBQgAEIAEMgUIABCABDoHCCMQ6gIQJzoECCMQJzoICAAQgAQQsQM6CggAEIoFELEDEEM6CwgAEIAEELEDEIMBOgcIABCKBRBDUOgHWIAcYL8maAFwAHgAgAGfAYgBlg2SAQQwLjEymAEAoAEBqgELZ3dzLXdpei1pbWewAQrAAQE&sclient=img&ei=nL-HZI3KO5XhwbkP_see-AY&bih=912&biw=1920&rlz=1C1YTUH_esEC1058EC1058#imgrc=AWzC2ddPGqkPUM

https://www.youtube.com/watch?v=qzaTPFlEFL0

By Jimmy Cuenca

"Antidepresivos"

 Para las personas con depresión es necesario recurrir a externos para ayudarse con sus problemas en muchos de estos casos los antidepresivos pero esto es un arma de doble filo.

Los antidepresivos son medicamentos utilizados en el tratamiento de la depresión y otros trastornos del estado de ánimo. Estos medicamentos pueden ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y mejorar el bienestar emocional de las personas que los toman.Existen varios tipos de antidepresivos que actúan sobre diferentes neurotransmisores en el cerebro. Los más comunes son los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), que aumentan los niveles de serotonina en el cerebro. La serotonina es un neurotransmisor que juega un papel importante en la regulación del estado de ánimo. Los ISRS incluyen medicamentos como la fluoxetina, la sertralina y la escitalopram.Otros tipos de antidepresivos incluyen los inhibidores de la recaptación de serotonina y noradrenalina (IRSN), que también aumentan los niveles de noradrenalina en el cerebro. Algunos ejemplos de IRSN son la venlafaxina y la duloxetina.Además de los ISRS y los IRSN, existen otros tipos de antidepresivos, como los inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO) y los antidepresivos tricíclicos (ATC). Estos medicamentos también actúan sobre los neurotransmisores en el cerebro y se prescriben en casos específicos cuando los otros antidepresivos no son eficaces o bien tolerados.Es importante destacar que los antidepresivos no funcionan de inmediato y pueden llevar varias semanas antes de que los síntomas de la depresión comiencen a mejorar. Además, es recomendable tomarlos según las indicaciones del médico y seguir el tratamiento durante el tiempo recomendado, incluso después de que los síntomas hayan desaparecido, para prevenir recaídas.

Los antidepresivos pueden tener efectos secundarios, que varían según el tipo de medicamento. Algunos efectos secundarios comunes incluyen náuseas, somnolencia, problemas sexuales, agitación o cambios en el peso. Es importante hablar con el médico si se experimentan efectos secundarios molestos para que pueda ajustar la dosis o cambiar el medicamento si es necesario.

Es fundamental tener en cuenta que los antidepresivos deben ser recetados y supervisados por un profesional de la salud, como un médico o psiquiatra, quien evaluará la situación de cada individuo y determinará el tipo de antidepresivo y la dosis adecuada en función de sus necesidades específicas.

Abusar de estos es contraproducente y han ocurrido suicidios por sobredosis ya que la sensación de alivio no dura mucho y por ende los toman mas seguido.

Fuentes bibliográficas

https://www.google.com/search?q=antidepresivos&rlz=1C1YTUH_esEC1058EC1058&sxsrf=APwXEdfQPQYgaA2tDsTpdtQ-nLULO9f8bw:1686616858912&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwi3kv21gb__AhWsSzABHUyHAiUQ_AUoAXoECAEQAw&biw=1920&bih=969&dpr=1#imgrc=I1QjAnVtkv7mxM
https://www.youtube.com/watch?v=Gqsr7xkqow0

By: Jimmy Cuenca

"El Amor no siempre tiene un final feliz"

 Las relaciones amorosas son un tema complicado ya que cada persona lo experimenta de diferente manera pero no se va a negar que son una de las principales razones por las que las personas entran en una depresión y posterior suicidio cuando estas no resultan ser como la gente lo espera, cabe recalcar que hay muchas relaciones de parejas que terminan mal tanto para la una persona como la otra aun así con ayuda y conociendo nuevas personas se puede salir adelante.Las relaciones amorosas pueden tener un impacto significativo en las personas que experimentan depresión. La depresión puede afectar la forma en que una persona se relaciona con los demás, incluidos sus seres queridos y parejas románticas. A continuación, se describen algunas formas en las que la depresión puede influir en las relaciones amorosas:

1. Dificultades en la comunicación: La depresión puede dificultar la capacidad de una persona para comunicarse de manera efectiva. Pueden experimentar dificultades para expresar sus sentimientos, pensamientos y necesidades, lo que puede dar lugar a malentendidos y conflictos en la relación.

2. Pérdida de interés y energía: La depresión a menudo conlleva una pérdida de interés en las actividades que antes se disfrutaban, incluyendo pasar tiempo con la pareja. Una persona deprimida puede mostrar falta de energía, aislarse o evitar el contacto íntimo, lo que puede generar tensiones en la relación.

3. Cambios en el estado de ánimo: Las personas que padecen depresión pueden experimentar cambios significativos en su estado de ánimo, como sentirse tristes, irritables o emocionalmente distantes. Estos cambios pueden afectar la dinámica de la relación y dificultar la conexión emocional con la pareja.

4. Sobrecarga emocional: El apoyo emocional es fundamental en una relación amorosa, pero la depresión puede hacer que una persona se sienta emocionalmente agotada y tenga dificultades para brindar apoyo a su pareja. Esto puede generar tensiones y frustraciones en la relación, especialmente si la pareja no comprende completamente la naturaleza de la depresión.

5. Sentimientos de culpa y autocrítica: Las personas con depresión a menudo experimentan una autoestima baja y sentimientos de culpa. Pueden sentirse responsables por los problemas en la relación o creer que son una carga para su pareja. Estos pensamientos negativos pueden afectar la intimidad y la conexión emocional en la relación.

Es importante destacar que, si bien la depresión puede afectar negativamente las relaciones amorosas, no significa que sea imposible mantener una relación satisfactoria. La comunicación abierta, la empatía y el apoyo mutuo son fundamentales para superar los desafíos que la depresión puede presentar en una relación. Es importante buscar ayuda profesional y considerar la terapia de pareja si la depresión está afectando significativamente la relación. Además, el cuidado personal y el tratamiento adecuado de la depresión son fundamentales para mejorar la salud mental y el bienestar en general, lo que puede tener un impacto positivo en la relación amorosa. 2 ciegos no pueden ayudarse. Rodéate de gente que te ayuden a superar a esa persona y piensa en toda la gente que podrás conocer botándolo por alguien a quien ya no le importas.

 

Fuentes Bibliográficas:

https://www.google.com/search?q=relaciones+rotas&rlz=1C1YTUH_esEC1058EC1058&sxsrf=APwXEddd37z-joHaHtV6NVSVes9vVBisPw:1686017959270&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwjK_K-syq3_AhXbtYQIHeBtDTAQ_AUoAXoECAEQAw&biw=1920&bih=912&dpr=1#imgrc=2kB-GrfoZYt3OM

https://www.youtube.com/watch?v=4xK3PC8hPzg