"Tu Puedes"

 Esto es personal pero intentar salir de la depresión no es fácil uno se desespera y piensa que el tiempo lo cura pero ni eso he experimentado absolutamente todo de lo que he hablado en el presente blog simplemente dire que hay que luchar la vida pasa rápido y cuando menos lo esperes ya estarás viviendo tus últimos momentos, lucha por tus seres queridos por los que amas pero sobre todo por ti mismo la vida a la final solo tenemos 2 opciones vivir o morir uno decide vivir lo que quiere no es perfecto y lo se pero peor es lamentarse toda la vida por el sufrimiento como vulgarmente se dice "Endúrate". La vida son momentos y recuerdos y si la gran parte de estos son malos habrás vivido una mala vida pero por eso siempre tienes que tratar de mejorar sino sera tu culpa y morirás sabiendo que lo pudiste haber hecho mejor.

Ahí te van algunos tips para combatir o superar tu depresión:

1. Establece una rutina saludable: Intenta mantener una rutina diaria estructurada. Establece horarios regulares para dormir, comer y participar en actividades que disfrutes. La estructura y el autocuidado son fundamentales para mantener el equilibrio emocional.

2. Haz ejercicio regularmente: La actividad física regular puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo. Intenta incorporar ejercicios moderados en tu rutina, como caminar, correr o practicar yoga. Consulta con un profesional de la salud para adaptar el ejercicio a tus necesidades y capacidades.

3. Cuida tu alimentación: Una alimentación equilibrada puede tener un efecto positivo en tu bienestar emocional. Intenta comer comidas nutritivas y evita alimentos procesados o que puedan afectar negativamente tu estado de ánimo, como el exceso de azúcar o cafeína.

4. Establece metas realistas y alcanzables: Fija metas pequeñas y realistas para ti mismo/a. Pueden ser tareas diarias o proyectos más grandes a largo plazo. Sentir el logro de alcanzar tus metas puede aumentar tu autoestima y motivación.

5. Busca apoyo social: No te aísles, busca el apoyo de amigos, familiares o grupos de apoyo. Hablar con personas que te comprendan y te apoyen puede ser reconfortante y motivador. Si no te sientes cómodo/a compartiendo con personas cercanas, considera unirte a grupos de apoyo en línea o buscar comunidades en línea donde puedas conectarte con personas que atraviesan situaciones similares.

Practica técnicas de relajación y manejo del estrés: La meditación, la respiración profunda y otras técnicas de relajación pueden ayudarte a reducir el estrés y promover la calma y el bienestar. Puedes explorar diferentes enfoques y encontrar el que funcione mejor para ti.

¡CUIDA A QUIEN TE HACE FELIZ!

Gracias por haber leído.